التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

عسل مانوكا وما هي أهم الفوائد الصحية الخاصة به

عسل مانوكا هو منتج نيوزيلندا الجوهري، ويحظى بالاحترام والاستمتاع في جميع أنحاء العالم، نحن نعرف ذلك من أجل النكهة الحلوة والغنية التي نحب أن نضعها على الخبز المحمص ونمزجها مع الشاي، لكن الأمر أكثر من ذلك بكثير، مانوكا لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، فهي تدعم الأمعاء والجهاز المناعي، ويمكنها أيضاً علاج أمراض الفم، هناك سبب (أو العديد من الأسباب) لماذا كان عسل مانوكا علاجاً مجرباً وحقيقاً للعديد من الأمراض لعدة قرون، سيكون من الحكمة للغاية عدم اتباع طرق أولئك الذين سبقونا واستخدام عسل مانوكا أكثر من مجرد خبز توست لذيذ، قبل أن تشتري عسل مانوكا هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من الإكسير اللزج المفضل لدينا، إليك فوائد عسل مانوكا و العسل الماليزي .  عسل مانوكا إنه مضاد للبكتيريا، تعرف على كيفية استعمال العسل الملكي .  يحتوي عسل مانوكا على خصائص مضادة للبكتيريا بفضل ميثيل جليوكسال (MG) وبيروكسيد الهيدروجين الذي يحتوي عليه. أثبت عسل مانوكا مراراً وتكراراً أنه سلاح قوي ضد البكتيريا المسببة للأمراض. فهو لا يقتل الحشرات فحسب بل يوفر الرطوبة وا

نظام الكيتو دايت وما هي أهم الأساسيات الخاصة به وكيف يمكنك التعامل معه

نظام الكيتو دايت (أو نظام كيتو الغذائي، باختصار) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يوفر العديد من الفوائد الصحية، في الواقع تظهر العديد من الدراسات أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك، قد يكون للنظام الغذائي الكيتون فوائد ضد مرض السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر، فيما يلي دليل مفصل للمبتدئين حول نظام الكيتو دايت، وما هي أهم أساسيات وكيفية التعامل معه، كل ذلك وأكثر على موقع العنود.

ما هو أفضل فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو؟

نظام الكيتو دايت

نظام الـ كيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يتشابه في العديد من أوجه التشابه مع حمية أتكنز والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

إنه ينطوي على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون.

هذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية.

عندما يحدث هذا، يصبح جسمك فعالاً بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة.

كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة.

شاهد ايضا أماكن سياحية في جورجيا

 أنواع الكيتو دايت
أنواع الكيتو دايت

أنواع الكيتو

توجد عدة إصدارات من نظام ال كيتو جدول ، منها:

  • النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD): هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وبروتين معتدل ونسبة عالية من الدهون.
  • يحتوي عادةً على 70٪ دهون و 20٪ بروتين و 10٪ فقط كربوهيدرات (9 مصدر موثوق).
  • النظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD): يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من إعادة التغذية عالية الكربوهيدرات، مثل 5 أيام الكيتون تليها 2 أيام عالية الكربوهيدرات.
  • والنظام الغذائي الكيتون المستهدف (TKD): يسمح لك هذا النظام الغذائي بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات.
  • النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين: يشبه النظام الغذائي الكيتون القياسي، ولكنه يحتوي على المزيد من البروتين.
  • النسبة غالبًا 60٪ دهون ، 35٪ بروتين ، 5٪ كربوهيدرات.

ومع ذلك فقد تمت دراسة الأنظمة الغذائية الكيتونية القياسية وعالية البروتين فقط على نطاق واسع.

تعتبر الأنظمة الغذائية الكيتونية الدورية أو المستهدفة طرقًا أكثر تقدماً وتستخدم في المقام الأول من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين.

 تنطبق المعلومات الواردة في هذه المقالة في الغالب على النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD) و ما هو كيتو دايت، على الرغم من أن العديد من نفس المبادئ تنطبق أيضاً على الإصدارات الأخرى

وبهذا نكون قد عرضنا لك كل ما يتعلق بـ الكيتو دايت وكيف يمكنك أن تتعامل معه، وما هي أهم الأساسيات الخاصة به، وهل هو مناسب لك أم لا، يجب أن تلتزم بكل القواعد الخاصة بالكيتو دايت حتى تحصل على النتائج المرجوة من جدول ال كيتو دايت.

_________________________________________________________________________________

المصادر:

healthline

نظام الكيتو

ظهرت المقالة نظام الكيتو دايت وما هي أهم الأساسيات الخاصة به وكيف يمكنك التعامل معه أولاً على ميزات.

المشاركات الشائعة